1 00:00:07,741 --> 00:00:09,041 vacío 2 00:00:09,843 --> 00:00:10,943 唷咻 3 00:00:24,858 --> 00:00:25,858 唷咻 4 00:00:33,700 --> 00:00:35,000 Mucho calor 5 00:00:35,368 --> 00:00:36,568 唷咻 6 00:00:39,939 --> 00:00:41,173 Entonces 7 00:01:21,715 --> 00:01:22,948 esto debería estar bien 8 00:01:23,550 --> 00:01:24,717 Está bien 9 00:01:35,695 --> 00:01:38,697 Bien, reunión maratónica la próxima semana. 10 00:01:38,765 --> 00:01:41,967 Debe ser el primero y conseguir la medalla de oro. 11 00:01:51,177 --> 00:01:52,511 唷咻 12 00:01:54,514 --> 00:01:57,750 Hice ejercicios temprano en la mañana 13 00:01:58,952 --> 00:02:01,653 Pero el estiramiento es importante 14 00:02:05,024 --> 00:02:06,992 es importante 15 00:02:08,895 --> 00:02:11,196 tengo que hacerlo bien 16 00:02:30,483 --> 00:02:32,284 tan agotador 17 00:02:38,825 --> 00:02:41,126 debe trabajar mas duro 18 00:02:41,227 --> 00:02:42,361 唷咻 19 00:02:51,237 --> 00:02:53,172 Tan cansado 20 00:02:54,174 --> 00:02:57,109 Luego empieza a correr en la cinta. 21 00:03:20,867 --> 00:03:25,604 campeón 22 00:03:25,872 --> 00:03:30,476 Rourou 23 00:03:30,777 --> 00:03:33,679 Tengo que trabajar duro para Rourou. 24 00:03:43,123 --> 00:03:45,224 basta de correr 25 00:03:45,859 --> 00:03:46,959 唷咻 26 00:03:51,765 --> 00:03:54,700 sudo mucho hoy 27 00:03:58,004 --> 00:03:59,171 Mucho calor 28 00:04:01,674 --> 00:04:02,241 Hola 29 00:04:02,675 --> 00:04:03,642 Hola 30 00:04:04,744 --> 00:04:06,478 Por favor dame más consejos Por favor dame más consejos 31 00:04:06,713 --> 00:04:10,749 ¿El Sr. Kuroi a quien conocimos por primera vez? soy el entrenador kuroi 32 00:04:11,317 --> 00:04:12,684 Por favor, dame un consejo 33 00:04:13,086 --> 00:04:13,986 Sólo pídeme consejo, Xiaoyong. 34 00:04:14,287 --> 00:04:14,953 Xiaoyong 35 00:04:15,255 --> 00:04:16,889 Si, primera reunión 36 00:04:16,923 --> 00:04:17,856 primer encuentro 37 00:04:18,058 --> 00:04:22,327 ¿Quieres empezar a entrenar conmigo hoy? 38 00:04:23,263 --> 00:04:24,563 soy yuko 39 00:04:24,564 --> 00:04:25,364 señorita yuko 40 00:04:26,399 --> 00:04:28,100 Por favor dame más consejos en el futuro. 41 00:04:28,435 --> 00:04:29,735 Por favor, dame un consejo 42 00:04:29,903 --> 00:04:33,472 Para ser honesto, hay un maratón la próxima semana. 43 00:04:33,473 --> 00:04:40,145 Si ganas el campeonato, el premio será una medalla de oro. 44 00:04:40,814 --> 00:04:42,481 Bien Sí 45 00:04:42,882 --> 00:04:46,518 Medalla de oro, mi marido también estará muy feliz. 46 00:04:47,620 --> 00:04:48,387 Sí 47 00:04:48,488 --> 00:04:52,391 Y no quiero perder contra la gente de la comunidad. 48 00:04:52,525 --> 00:04:53,258 Eso es todo 49 00:04:53,293 --> 00:04:54,126 Sí 50 00:04:54,160 --> 00:04:58,664 También hay varias personas en este gimnasio que son de comunidades cercanas. 51 00:04:59,332 --> 00:05:00,699 Así es 52 00:05:00,700 --> 00:05:02,267 Entonces no puedes perder en absoluto 53 00:05:02,268 --> 00:05:04,737 Espero que puedas desempeñarte bien 54 00:05:04,738 --> 00:05:07,373 te enseñaré algo especial 55 00:05:07,374 --> 00:05:08,741 Por favor, dame un consejo 56 00:05:08,742 --> 00:05:12,478 Por favor enséñame estrictamente 57 00:05:12,479 --> 00:05:14,413 Entonces el objetivo es la medalla de oro. 58 00:05:14,414 --> 00:05:16,281 Sí, debes conseguirlo. 59 00:05:16,282 --> 00:05:18,650 Entonces comencemos de inmediato 60 00:05:19,352 --> 00:05:22,388 ¿Puedo echar un vistazo a tu forma de correr primero? 61 00:05:22,789 --> 00:05:23,756 seguro 62 00:05:25,525 --> 00:05:28,460 Usa esta maquina 63 00:05:29,929 --> 00:05:32,064 ¿Está bien usar esto? 64 00:05:32,165 --> 00:05:33,399 Poder 65 00:05:34,134 --> 00:05:37,002 Pero no te fuerces demasiado al principio. 66 00:05:37,003 --> 00:05:37,403 bien 67 00:05:38,071 --> 00:05:39,471 Muy nervioso 68 00:05:39,873 --> 00:05:41,373 Quiere ser mirado 69 00:05:41,374 --> 00:05:44,343 Simplemente mantén tu postura normal. 70 00:05:44,644 --> 00:05:46,845 eso esta por empezar 71 00:05:54,387 --> 00:05:57,189 ¿Sueles correr a esta velocidad? 72 00:05:57,557 --> 00:05:58,624 Sí 73 00:06:00,493 --> 00:06:01,727 muy lindo 74 00:06:02,262 --> 00:06:03,729 Gracias 75 00:06:08,902 --> 00:06:10,335 aunque muy bueno 76 00:06:10,503 --> 00:06:14,173 Pero puedes prestar más atención a los movimientos de tus manos. 77 00:06:14,507 --> 00:06:15,007 bien 78 00:06:15,175 --> 00:06:18,544 Puedes concentrarte un poco en tus manos. 79 00:06:19,446 --> 00:06:20,512 muy lindo 80 00:06:20,613 --> 00:06:22,147 ¿Está bien? 81 00:06:22,549 --> 00:06:24,416 muy promedio 82 00:06:25,552 --> 00:06:27,052 Buena postura 83 00:06:27,954 --> 00:06:29,555 Gracias 84 00:06:29,689 --> 00:06:31,490 Incluso mejor que antes 85 00:06:31,624 --> 00:06:32,791 ¿En realidad? 86 00:06:37,564 --> 00:06:39,998 ¿Está bien correr así? 87 00:06:41,534 --> 00:06:42,568 ¿Puedo? 88 00:06:42,736 --> 00:06:46,338 muy buen ritmo 89 00:06:48,208 --> 00:06:49,775 Presta atención también a tu respiración. 90 00:06:49,876 --> 00:06:50,309 bien 91 00:06:50,410 --> 00:06:53,145 Inhala por la nariz y exhala por la boca. 92 00:06:53,713 --> 00:06:55,280 Déjame intentarlo 93 00:06:58,284 --> 00:06:59,918 Lleva la barbilla un poco más hacia adentro. 94 00:07:00,120 --> 00:07:00,819 bien 95 00:07:02,422 --> 00:07:04,323 no mires hacia abajo 96 00:07:04,557 --> 00:07:05,324 bien 97 00:07:07,527 --> 00:07:09,962 Mucho mejor que antes 98 00:07:10,630 --> 00:07:13,999 La postura al correr es muy importante 99 00:07:14,167 --> 00:07:14,967 bien 100 00:07:20,040 --> 00:07:22,474 Se siente muy bien 101 00:07:23,410 --> 00:07:24,176 Muy bien 102 00:07:24,310 --> 00:07:27,880 ¿Puedo confirmar por delante y por detrás? 103 00:07:28,081 --> 00:07:29,548 DE ACUERDO 104 00:07:30,450 --> 00:07:32,985 Mira hacia adelante en la distancia 105 00:07:34,054 --> 00:07:34,920 bien 106 00:07:36,790 --> 00:07:38,490 muy bien 107 00:07:39,192 --> 00:07:41,493 Codos más atrás 108 00:07:45,231 --> 00:07:49,001 Muy bien. No olvides también el método de respiración. 109 00:07:53,339 --> 00:07:55,941 ¿Está bien esta velocidad? 110 00:07:56,109 --> 00:07:57,576 Esta bien 111 00:07:59,079 --> 00:08:00,512 muy bien 112 00:08:01,047 --> 00:08:02,548 Porque quiero participar en un maratón 113 00:08:02,982 --> 00:08:04,183 Tengo que trabajar duro 114 00:08:05,418 --> 00:08:07,319 42 kilómetros es mucho tiempo. 115 00:08:07,454 --> 00:08:08,387 Sí 116 00:08:17,097 --> 00:08:20,833 Está bien. La postura ya es muy buena. 117 00:08:21,234 --> 00:08:22,368 ningún problema 118 00:08:23,803 --> 00:08:25,204 Quizás todavía habrá problemas. 119 00:08:26,106 --> 00:08:27,873 Entonces descansa primero 120 00:08:27,874 --> 00:08:30,909 Ve aquí y haz algunos estiramientos. 121 00:08:31,177 --> 00:08:33,045 Necesitas un buen estiramiento 122 00:08:33,046 --> 00:08:33,912 sabía 123 00:08:33,913 --> 00:08:35,114 Ven entonces 124 00:08:35,148 --> 00:08:36,014 bien 125 00:08:36,716 --> 00:08:39,318 Aún cansado 126 00:08:40,320 --> 00:08:42,621 No, no, me esforzaré más. 127 00:08:42,689 --> 00:08:43,355 No te fuerces 128 00:08:43,456 --> 00:08:45,524 Entonces estiremos 129 00:08:46,693 --> 00:08:49,228 Empiece a estirar primero con los pies. 130 00:08:49,229 --> 00:08:49,828 Comience con los pies primero 131 00:08:50,497 --> 00:08:51,130 Comience con este pie primero 132 00:08:51,231 --> 00:08:52,364 Pie derecho abajo 133 00:08:52,365 --> 00:08:53,832 Bien, pie derecho abajo 134 00:08:53,900 --> 00:08:57,069 luego ternero 135 00:08:57,237 --> 00:08:59,304 Separe los músculos aquí 136 00:08:59,639 --> 00:09:01,006 presta atención aquí 137 00:09:03,710 --> 00:09:05,310 Pruébalo aquí 138 00:09:05,311 --> 00:09:06,278 ¿Es esto así? 139 00:09:07,013 --> 00:09:08,247 se siente muy abierto 140 00:09:09,082 --> 00:09:09,615 ¿Está muy abierto? 141 00:09:09,616 --> 00:09:11,083 muy abierto 142 00:09:12,585 --> 00:09:15,921 La parte inferior del cuerpo es bastante fuerte y muy estable. 143 00:09:15,922 --> 00:09:16,922 ¿En realidad? 144 00:09:18,958 --> 00:09:20,592 Adecuado para largas distancias 145 00:09:20,593 --> 00:09:21,493 ¿En realidad? 146 00:09:21,861 --> 00:09:23,796 Ojalá tuviera un poco más de músculo 147 00:09:23,797 --> 00:09:24,963 ¿Un poco más? 148 00:09:24,964 --> 00:09:26,699 creo que esto es suficiente 149 00:09:27,133 --> 00:09:28,167 ¿Sí? 150 00:09:28,735 --> 00:09:30,335 Entonces cambia tus pies 151 00:09:34,774 --> 00:09:36,975 Realmente hace la diferencia tener un entrenador 152 00:09:37,210 --> 00:09:40,312 Hay mucha diferencia entre practicar por tu cuenta 153 00:09:40,513 --> 00:09:43,015 ¿Dónde está bien? 154 00:09:46,319 --> 00:09:49,888 Los músculos próximos a las nalgas se tensan fácilmente. 155 00:09:50,023 --> 00:09:51,123 Sí 156 00:09:53,593 --> 00:09:54,059 bien 157 00:09:54,661 --> 00:09:57,563 Casi estirado 158 00:09:58,131 --> 00:09:59,264 ¿En realidad? 159 00:09:59,766 --> 00:10:01,467 Sí, mi cuerpo se ha vuelto más ligero. 160 00:10:01,568 --> 00:10:03,569 De verdad, es muy bueno 161 00:10:04,237 --> 00:10:08,073 La competencia también se acerca 162 00:10:08,375 --> 00:10:12,044 Empecemos hoy a centrarnos en la parte inferior del cuerpo. 163 00:10:12,078 --> 00:10:13,045 Está bien, lamento molestarte. 164 00:10:13,179 --> 00:10:15,514 Bien, comencemos por ponernos en cuclillas. 165 00:10:15,582 --> 00:10:17,082 Ponerse en cuclillas 166 00:10:18,451 --> 00:10:19,151 ¿Alguna idea de cómo hacerlo? 167 00:10:19,319 --> 00:10:19,718 no tienen idea 168 00:10:20,353 --> 00:10:21,854 Pon tus manos hacia atrás 169 00:10:23,289 --> 00:10:25,991 El ancho de tus pies es aproximadamente el mismo que el de tus hombros. 170 00:10:25,992 --> 00:10:26,425 bien 171 00:10:26,426 --> 00:10:28,127 No importa si miras hacia adelante 172 00:10:28,128 --> 00:10:28,560 Por aquí 173 00:10:29,195 --> 00:10:31,363 Abierto a la altura de los hombros 174 00:10:32,465 --> 00:10:34,933 Luego baja lentamente las nalgas. 175 00:10:38,705 --> 00:10:39,838 Nada mal 176 00:10:40,473 --> 00:10:42,641 ¿Puede tu trasero bajar un poco más? 177 00:10:42,642 --> 00:10:43,108 bien 178 00:10:45,545 --> 00:10:48,580 Si bajas un poco, podrás entrenar mejor la parte inferior del cuerpo. 179 00:10:48,581 --> 00:10:49,681 ¿Ve allí? 180 00:10:49,682 --> 00:10:50,516 Poder 181 00:10:50,517 --> 00:10:51,050 bien 182 00:10:51,051 --> 00:10:53,419 Está bien si es más fácil inclinarse hacia adelante. 183 00:10:53,420 --> 00:10:53,852 bien 184 00:10:55,555 --> 00:10:56,622 Baja más 185 00:10:56,623 --> 00:10:57,689 ¿Bajar de nuevo? 186 00:10:57,690 --> 00:11:00,159 Cuanto más avance, más efectivo será 187 00:11:00,160 --> 00:11:00,859 bien 188 00:11:00,860 --> 00:11:02,094 ¿Se siente apretado aquí? 189 00:11:02,395 --> 00:11:03,629 muy sentimiento 190 00:11:05,565 --> 00:11:08,267 tan directo 191 00:11:08,368 --> 00:11:11,303 Lentamente. ¿Está bien? 192 00:11:11,738 --> 00:11:12,805 No importa 193 00:11:15,575 --> 00:11:18,444 Usa los músculos de tus glúteos 194 00:11:19,379 --> 00:11:23,048 Es cierto que los músculos del cuerpo se utilizan correctamente. 195 00:11:23,116 --> 00:11:23,582 Sí 196 00:11:23,583 --> 00:11:24,817 ¿Cómo se siente? 197 00:11:24,984 --> 00:11:27,386 si, me siento muy bien 198 00:11:27,454 --> 00:11:30,255 A continuación quiero confirmar la postura de la espalda. 199 00:11:30,423 --> 00:11:32,291 ¿Puedo mirar de esa manera? 200 00:11:32,392 --> 00:11:33,859 Luego haz la misma acción. 201 00:11:33,893 --> 00:11:34,793 bien 202 00:11:35,528 --> 00:11:37,096 misma velocidad 203 00:11:43,703 --> 00:11:45,471 sentadilla muy profunda 204 00:11:46,639 --> 00:11:47,873 muy hermoso 205 00:11:48,141 --> 00:11:49,441 Gracias 206 00:11:57,083 --> 00:11:57,683 Más adentro 207 00:11:57,884 --> 00:11:59,618 DE ACUERDO 208 00:12:02,055 --> 00:12:02,788 bien 209 00:12:03,089 --> 00:12:04,022 bien 210 00:12:04,357 --> 00:12:05,357 No importa 211 00:12:05,625 --> 00:12:07,526 tan agotador 212 00:12:08,628 --> 00:12:09,695 Tomar un descanso 213 00:12:09,863 --> 00:12:10,729 bien 214 00:12:13,233 --> 00:12:15,134 Parece que estás sudando de nuevo 215 00:12:15,535 --> 00:12:16,135 Sí 216 00:12:16,569 --> 00:12:18,370 ¿Puedo usar una toalla? 217 00:12:18,438 --> 00:12:19,271 Poder 218 00:12:20,573 --> 00:12:26,278 No enseñé a otros concursantes de la comunidad. 219 00:12:26,446 --> 00:12:27,679 Bien 220 00:12:27,814 --> 00:12:29,548 Deberías poder correr más rápido que ellos. 221 00:12:30,550 --> 00:12:32,751 muy feliz 222 00:12:33,253 --> 00:12:36,855 ¿Quieres continuar tu entrenamiento con algo un poco más especial? 223 00:12:37,090 --> 00:12:38,190 Está bien, lamento molestarte. 224 00:12:38,191 --> 00:12:38,991 bien 225 00:12:39,592 --> 00:12:41,727 Es un poco similar a la forma en que me agaché hace un momento. 226 00:12:42,062 --> 00:12:44,229 Un poco como 227 00:12:44,297 --> 00:12:48,834 ¿Puedo volver a hacer sentadillas en la misma posición? 228 00:12:49,202 --> 00:12:49,968 ¿Es esto así? 229 00:12:49,969 --> 00:12:51,503 Agáchate lentamente 230 00:12:52,639 --> 00:12:54,473 Deténgase aquí 231 00:12:54,474 --> 00:12:55,374 OK, para 232 00:12:56,309 --> 00:12:58,811 Ten paciencia cuando llegues a tu límite 233 00:12:58,878 --> 00:12:59,578 bien 234 00:13:00,714 --> 00:13:03,749 Usa la fuerza aquí 235 00:13:04,084 --> 00:13:04,483 bien 236 00:13:04,484 --> 00:13:05,751 ¿Lo sientes? 237 00:13:05,752 --> 00:13:07,019 Gran sentimiento 238 00:13:07,887 --> 00:13:09,788 para llegar al limite 239 00:13:10,323 --> 00:13:11,156 bien 240 00:13:12,292 --> 00:13:15,794 Pon tu enfoque aquí 241 00:13:18,298 --> 00:13:20,199 Se siente como si el pollo de allí estuviera usado. 242 00:13:20,200 --> 00:13:20,999 ¿Sí? 243 00:13:25,271 --> 00:13:26,405 ¿Estarás triste? 244 00:13:27,006 --> 00:13:28,507 No importa 245 00:13:29,476 --> 00:13:30,843 Presta atención también a tu respiración. 246 00:13:40,787 --> 00:13:42,121 El estado psicológico también es importante. 247 00:13:42,522 --> 00:13:42,955 Sí 248 00:13:42,956 --> 00:13:45,023 no vaciles 249 00:13:45,825 --> 00:13:47,693 sabía 250 00:13:55,668 --> 00:13:57,803 Si no lo soportas aquí, no obtendrás buenos resultados. 251 00:13:59,939 --> 00:14:00,939 tiene sentido 252 00:14:02,842 --> 00:14:04,309 Por favor, tenga paciencia conmigo 253 00:14:04,711 --> 00:14:06,545 mantener esta postura 254 00:14:17,757 --> 00:14:20,959 te ayudaré a fortalecerlo 255 00:14:28,401 --> 00:14:29,234 eso 256 00:14:29,936 --> 00:14:31,804 Necesito ayudarte con refuerzos. 257 00:14:31,805 --> 00:14:35,040 De lo contrario empezarás a temblar 258 00:14:38,845 --> 00:14:40,179 no puedo vacilar 259 00:14:44,050 --> 00:14:45,150 concentrarse 260 00:14:51,925 --> 00:14:53,225 Ser paciente 261 00:14:53,226 --> 00:14:53,759 señorita yuko 262 00:14:55,528 --> 00:14:57,763 ese entrenador 263 00:14:58,498 --> 00:14:59,865 Tienes que trabajar duro para ganar el campeonato. 264 00:15:00,600 --> 00:15:02,134 Está bien, es sólo ejercicio. 265 00:15:05,805 --> 00:15:06,438 bien 266 00:15:06,439 --> 00:15:08,974 sudar mucho 267 00:15:15,782 --> 00:15:17,182 eso 268 00:15:17,384 --> 00:15:18,183 ¿Qué ocurre? 269 00:15:18,685 --> 00:15:19,685 Sigan con el buen trabajo 270 00:15:21,788 --> 00:15:23,589 concentrarse 271 00:15:23,723 --> 00:15:25,090 Pero 272 00:15:25,859 --> 00:15:27,159 Pero 273 00:15:27,394 --> 00:15:30,262 sudando mucho 274 00:15:34,000 --> 00:15:35,100 eso 275 00:15:45,412 --> 00:15:46,545 ¿Está bien? 276 00:15:47,247 --> 00:15:49,048 Lo siento, soy un poco 277 00:15:49,115 --> 00:15:50,349 mantener 278 00:15:52,886 --> 00:15:54,620 También te ayudaré a fortalecerlo más tarde. 279 00:15:54,621 --> 00:15:55,721 Por favor ven aquí 280 00:16:02,195 --> 00:16:03,562 Más adentro 281 00:16:05,265 --> 00:16:05,898 un poco mas profundo 282 00:16:11,671 --> 00:16:13,839 También debes prestar atención a los músculos al lado. 283 00:16:17,310 --> 00:16:19,478 No se puede sacudir pase lo que pase 284 00:16:22,782 --> 00:16:24,450 Para terminar 42 kilómetros la salud mental también es muy importante 285 00:16:27,587 --> 00:16:29,088 sabía 286 00:16:32,559 --> 00:16:34,393 el trasero se cayó 287 00:16:35,061 --> 00:16:35,961 Levántalo un poco más alto 288 00:16:41,234 --> 00:16:42,101 eso 289 00:16:42,435 --> 00:16:43,802 sudar mucho 290 00:16:44,804 --> 00:16:46,105 Sentirse bien 291 00:16:46,473 --> 00:16:47,706 Todo el cuerpo está lleno de pasión. 292 00:17:01,821 --> 00:17:03,255 No 293 00:17:05,925 --> 00:17:07,526 no puede ser sacudido 294 00:17:08,128 --> 00:17:09,228 señorita yuko 295 00:17:14,200 --> 00:17:14,633 etc. 296 00:17:26,112 --> 00:17:28,080 El efecto salió 297 00:17:28,548 --> 00:17:30,049 Temblando muy mal 298 00:17:33,553 --> 00:17:36,655 quiero hacer algun ejercicio especial 299 00:17:37,724 --> 00:17:40,359 Déjame comprobar la postura desde abajo. 300 00:17:40,927 --> 00:17:43,829 Pero sería un poco tímido. 301 00:17:43,863 --> 00:17:46,799 Está bien. Este es un gesto de confirmación muy importante. 302 00:17:47,734 --> 00:17:49,201 Por favor baja despacio 303 00:17:49,569 --> 00:17:50,836 bien 304 00:17:53,206 --> 00:17:54,773 Disculpe 305 00:18:00,513 --> 00:18:02,681 Solo para así 306 00:18:03,817 --> 00:18:05,684 ¿Necesitas parar? 307 00:18:05,719 --> 00:18:06,819 mantener 308 00:18:08,755 --> 00:18:11,323 No importa. Este también es un ejercicio importante. 309 00:18:15,829 --> 00:18:19,465 Solo mantén tu postura así. 310 00:18:19,466 --> 00:18:20,733 ¿Quieres mantenerlo así? 311 00:18:26,673 --> 00:18:28,707 espera esto 312 00:18:31,244 --> 00:18:32,945 etc. 313 00:18:34,914 --> 00:18:36,882 Esta postura es un poco 314 00:18:37,484 --> 00:18:38,450 No muy bueno 315 00:18:41,921 --> 00:18:43,422 No quieres ganar el campeonato. 316 00:18:43,757 --> 00:18:46,225 Así es Entonces tienes que trabajar duro 317 00:18:49,095 --> 00:18:50,262 por favor, espere un momento 318 00:18:53,066 --> 00:18:54,900 El trasero debería ser más alto. 319 00:18:54,901 --> 00:18:56,301 mantener 320 00:19:02,876 --> 00:19:06,345 Esto no es bueno, no. 321 00:19:06,780 --> 00:19:07,713 No 322 00:19:15,722 --> 00:19:17,589 ¿Está bien, señora Yuko? 323 00:19:22,896 --> 00:19:23,562 esto es un poco 324 00:19:24,364 --> 00:19:25,964 ¿Debería decir que es difícil? 325 00:19:27,200 --> 00:19:28,901 ¿Deberíamos cambiar la dirección? 326 00:19:29,869 --> 00:19:33,739 Puedes apoyar las manos en la espalda y no será tan difícil. 327 00:19:34,307 --> 00:19:35,174 bien 328 00:19:35,308 --> 00:19:37,009 Baja lentamente así 329 00:19:49,089 --> 00:19:51,423 ¿Es esto correcto? 330 00:19:52,358 --> 00:19:54,026 Avanza 331 00:19:54,594 --> 00:19:55,828 bien 332 00:19:58,264 --> 00:20:01,066 Pero esto la cintura esta abajo 333 00:20:19,486 --> 00:20:20,552 No más 334 00:20:23,490 --> 00:20:28,494 No, por favor espera. 335 00:20:41,174 --> 00:20:43,542 ¿Está bien? 336 00:20:52,786 --> 00:20:55,921 Todos los efectos en los pies son visibles. 337 00:21:03,596 --> 00:21:06,031 Continuaré 338 00:21:14,240 --> 00:21:15,874 estoy mintiendo aquí 339 00:21:18,945 --> 00:21:22,948 Entonces agáchate encima de mí. 340 00:21:23,183 --> 00:21:24,516 ¿Agacharte encima de ti? 341 00:21:29,789 --> 00:21:31,557 Este también es un ejercicio especial. 342 00:21:34,728 --> 00:21:36,495 Eso es vergonzoso 343 00:21:37,364 --> 00:21:39,264 Esta también es una postura muy correcta. 344 00:21:45,238 --> 00:21:46,438 baja un poco mas 345 00:21:47,073 --> 00:21:47,673 ¿Quieres bajar de nuevo? 346 00:21:47,741 --> 00:21:49,274 baja un poco mas 347 00:21:49,275 --> 00:21:51,610 Pero te encontrarás 348 00:21:51,611 --> 00:21:53,712 Ahora no es el momento de preocuparse por esto. 349 00:22:01,521 --> 00:22:03,422 por favor no vaciles 350 00:22:07,861 --> 00:22:09,094 de nuevo 351 00:22:12,532 --> 00:22:14,366 mantener la postura 352 00:22:14,768 --> 00:22:15,834 ¿Se mantiene esto? 353 00:22:25,412 --> 00:22:28,047 El centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia adelante y hacia atrás. 354 00:22:28,948 --> 00:22:32,017 Debe estimular muchos lugares. 355 00:22:32,052 --> 00:22:34,720 De lo contrario, no se logrará el efecto del ejercicio. 356 00:22:34,854 --> 00:22:36,555 Pero un poco 357 00:22:36,823 --> 00:22:38,557 ser más lento 358 00:22:39,059 --> 00:22:40,559 Tanto antes como después 359 00:22:41,227 --> 00:22:42,895 Necesita más estimulación 360 00:22:42,896 --> 00:22:45,631 Todo está frotado 361 00:22:47,701 --> 00:22:49,902 Debes concentrarte al hacer ejercicio. 362 00:22:50,103 --> 00:22:51,236 bien 363 00:22:57,577 --> 00:22:58,777 No 364 00:22:59,646 --> 00:23:01,013 No puedo bajar mi cintura 365 00:23:01,014 --> 00:23:02,448 para levantar 366 00:23:02,916 --> 00:23:03,816 eso 367 00:23:07,020 --> 00:23:08,420 bien 368 00:23:08,455 --> 00:23:10,022 eso 369 00:23:12,859 --> 00:23:15,194 creo que esto no funcionará 370 00:23:15,328 --> 00:23:16,595 por qué no 371 00:23:16,863 --> 00:23:17,863 Un poco 372 00:23:27,707 --> 00:23:31,310 Esto es un poco inapropiado 373 00:23:31,845 --> 00:23:33,379 No más 374 00:23:33,847 --> 00:23:35,080 vamos 375 00:23:35,648 --> 00:23:36,515 vamos 376 00:23:39,919 --> 00:23:41,086 No 377 00:23:41,454 --> 00:23:43,922 honestamente 378 00:23:46,359 --> 00:23:46,859 entonces 379 00:23:48,328 --> 00:23:50,462 Por si viene alguien 380 00:23:50,563 --> 00:23:52,765 esto es ejercicio 381 00:23:52,899 --> 00:23:54,566 Pero 382 00:23:56,302 --> 00:23:57,436 No 383 00:23:59,773 --> 00:24:00,672 No 384 00:24:16,322 --> 00:24:18,757 ¿Se considera esto ejercicio? 385 00:24:20,226 --> 00:24:21,760 esto es ejercicio 386 00:24:21,795 --> 00:24:24,463 Esto estimula muchos músculos y los desarrollará. 387 00:24:25,265 --> 00:24:26,298 ¿Es esto así? 388 00:24:26,433 --> 00:24:27,466 Sí 389 00:24:58,998 --> 00:24:59,832 No más 390 00:25:11,010 --> 00:25:13,746 Sacudida 391 00:25:19,819 --> 00:25:20,619 Entonces 392 00:25:22,155 --> 00:25:26,392 Hagamos un ejercicio especial. 393 00:25:26,459 --> 00:25:28,260 ¿Entrenamiento especial? 394 00:25:30,463 --> 00:25:32,097 ¿Quieres continuar? 395 00:25:33,466 --> 00:25:35,334 Quita esto 396 00:25:35,568 --> 00:25:36,668 Espera un momento 397 00:25:38,972 --> 00:25:40,939 Si te quitas esto 398 00:25:41,408 --> 00:25:42,574 yo también quiero esto 399 00:25:42,742 --> 00:25:44,843 Este es un ejercicio especial. 400 00:25:45,445 --> 00:25:47,880 Pero 401 00:25:52,352 --> 00:25:53,886 Pero 402 00:25:55,188 --> 00:25:56,789 Así que hagamos esto 403 00:25:58,591 --> 00:26:01,293 esto es 404 00:26:01,795 --> 00:26:03,395 estoy mintiendo aquí 405 00:26:04,130 --> 00:26:04,596 ¿Esto es? 406 00:26:04,831 --> 00:26:07,466 Aquí es donde están los pies. 407 00:26:11,438 --> 00:26:12,805 ¿Quieres hacer esto? 408 00:26:13,740 --> 00:26:15,741 Este también es un ejercicio muy importante. 409 00:26:16,876 --> 00:26:19,111 Por favor agáchate como antes 410 00:26:19,646 --> 00:26:20,846 ¿En cuclillas así? 411 00:26:21,781 --> 00:26:23,215 Pon tus manos detrás de tu cabeza 412 00:26:25,151 --> 00:26:26,752 levántate primero 413 00:26:29,556 --> 00:26:31,523 luego baja lentamente 414 00:26:31,558 --> 00:26:32,491 bien 415 00:26:32,926 --> 00:26:34,660 tan tímido 416 00:26:35,428 --> 00:26:36,562 mantener 417 00:26:36,930 --> 00:26:37,496 ¿Mantener? 418 00:26:37,530 --> 00:26:38,964 un poco mas alto 419 00:26:44,604 --> 00:26:46,238 La postura debe ser correcta. 420 00:26:46,239 --> 00:26:46,638 bien 421 00:26:54,714 --> 00:26:56,415 entonces 422 00:26:58,251 --> 00:26:59,284 vamos 423 00:26:59,352 --> 00:27:00,586 bien 424 00:27:00,620 --> 00:27:02,121 Este es un enlace muy importante. 425 00:27:03,957 --> 00:27:05,224 Ser paciente 426 00:27:08,294 --> 00:27:10,329 Solo levántate primero 427 00:27:10,330 --> 00:27:11,630 Tómalo con calma 428 00:27:15,735 --> 00:27:17,569 agacharse de nuevo 429 00:27:18,505 --> 00:27:20,839 La postura es la misma que antes. 430 00:27:24,377 --> 00:27:25,010 ¿Es eso así? 431 00:27:28,481 --> 00:27:30,416 ser paciente 432 00:27:31,451 --> 00:27:32,518 Pero eso 433 00:27:33,586 --> 00:27:35,654 tengo miedo de entrar 434 00:27:37,157 --> 00:27:40,092 Mientras te contengas, no entrarás. 435 00:27:40,293 --> 00:27:41,627 Mantén la posición de tu cintura 436 00:27:51,538 --> 00:27:52,871 mantener 437 00:27:53,940 --> 00:27:54,640 vamos 438 00:28:05,385 --> 00:28:06,919 El trasero está caído otra vez. 439 00:28:15,862 --> 00:28:17,062 Mirar 440 00:28:20,667 --> 00:28:21,834 mantener mantener 441 00:28:22,135 --> 00:28:23,335 avanza 442 00:28:25,772 --> 00:28:26,405 No 443 00:28:27,374 --> 00:28:28,207 No más 444 00:28:28,541 --> 00:28:29,341 aguantar pacientemente 445 00:28:29,409 --> 00:28:30,309 El entrenador es así. 446 00:28:30,543 --> 00:28:31,877 Si vuelves a bajar, entrarás. 447 00:28:32,512 --> 00:28:33,712 Mantén bien tu postura. 448 00:28:33,713 --> 00:28:34,246 bien 449 00:28:35,515 --> 00:28:38,250 Pero esta postura es tan difícil. 450 00:28:39,219 --> 00:28:41,553 Baja y entrarás 451 00:28:42,088 --> 00:28:43,455 no, voy a entrar 452 00:28:43,656 --> 00:28:44,757 Sigue así 453 00:28:47,360 --> 00:28:49,795 ya no puedo sostenerlo 454 00:28:49,796 --> 00:28:50,362 mirar 455 00:28:50,897 --> 00:28:52,765 Casi dentro 456 00:28:54,567 --> 00:28:55,734 vamos vamos 457 00:28:56,302 --> 00:28:58,303 Presta atención a los músculos aquí. 458 00:28:58,905 --> 00:29:00,572 Pero ya no funciona 459 00:29:00,573 --> 00:29:01,473 No 460 00:29:04,744 --> 00:29:06,912 vamos vamos 461 00:29:25,799 --> 00:29:29,134 No, no puedo moverme 462 00:29:32,305 --> 00:29:34,940 Muévase lentamente 463 00:29:35,842 --> 00:29:38,143 Este es un ejercicio muy importante. 464 00:29:49,823 --> 00:29:50,856 señorita yuko 465 00:29:51,725 --> 00:29:53,325 Está a punto de comenzar oficialmente ahora. 466 00:29:53,960 --> 00:29:54,727 Hazlo bien 467 00:29:55,328 --> 00:29:56,395 posición en cuclillas 468 00:29:56,963 --> 00:29:58,230 Aún deberías recordarlo 469 00:29:59,866 --> 00:30:00,632 ¿Es eso así? 470 00:30:01,935 --> 00:30:03,335 Sube y baja lentamente 471 00:30:08,441 --> 00:30:10,609 Agáchate lentamente 472 00:30:17,517 --> 00:30:18,484 vamos 473 00:30:21,721 --> 00:30:23,422 trasero más alto 474 00:30:33,400 --> 00:30:34,433 No más 475 00:30:35,568 --> 00:30:36,602 No 476 00:30:36,870 --> 00:30:38,203 Muévete bien 477 00:30:38,505 --> 00:30:39,872 bien 478 00:30:48,782 --> 00:30:50,883 trasero más alto 479 00:30:54,120 --> 00:30:55,854 Eso no funciona 480 00:30:55,855 --> 00:30:56,722 ¿Qué ocurre? 481 00:30:59,259 --> 00:31:00,159 No 482 00:31:00,260 --> 00:31:01,660 Tómalo con calma 483 00:31:15,575 --> 00:31:16,642 No 484 00:31:23,650 --> 00:31:24,850 avanza 485 00:31:26,186 --> 00:31:27,886 Para correr 42 kilómetros 486 00:31:27,887 --> 00:31:30,489 La paciencia es muy importante. 487 00:31:31,725 --> 00:31:32,858 mantener 488 00:31:33,593 --> 00:31:34,460 etc. 489 00:31:34,994 --> 00:31:36,328 este ángulo 490 00:31:37,464 --> 00:31:39,565 Estoy muriendo 491 00:31:40,233 --> 00:31:40,766 etc. 492 00:31:50,510 --> 00:31:52,077 ¿Qué pasó con la señorita Yuko? 493 00:31:53,813 --> 00:31:56,615 no puedo moverme 494 00:31:58,852 --> 00:32:01,353 No puedes hacerlo bien si no lo haces bien 495 00:32:01,554 --> 00:32:02,755 Lo siento 496 00:32:03,690 --> 00:32:05,457 Entonces me moveré lentamente 497 00:32:07,227 --> 00:32:08,460 Mantén tus manos cerca 498 00:32:13,166 --> 00:32:14,833 No 499 00:32:15,769 --> 00:32:16,935 Tómalo con calma 500 00:32:17,003 --> 00:32:18,370 por favor, espere un momento 501 00:32:27,280 --> 00:32:28,847 No disponible allí 502 00:32:38,425 --> 00:32:39,758 ¿Es eso así? 503 00:32:40,060 --> 00:32:41,193 muy bien 504 00:32:42,362 --> 00:32:43,662 Mover hacia arriba y hacia abajo 505 00:32:57,177 --> 00:32:57,943 arriba y abajo 506 00:32:58,511 --> 00:32:59,411 acerca de 507 00:32:59,412 --> 00:33:00,579 Todos necesitan ser estimulados. 508 00:33:02,215 --> 00:33:02,881 ¿Es eso así? 509 00:33:06,453 --> 00:33:08,387 Usa el núcleo de tu cuerpo 510 00:33:08,955 --> 00:33:10,989 Mueve tu cintura hacia adelante y hacia atrás 511 00:33:12,325 --> 00:33:13,692 El núcleo del cuerpo es importante. 512 00:33:13,727 --> 00:33:14,493 bien 513 00:33:17,097 --> 00:33:17,696 No 514 00:33:20,467 --> 00:33:22,868 Entrenador, no puedo soportarlo más. 515 00:33:24,437 --> 00:33:27,773 No más, no más 516 00:33:39,185 --> 00:33:40,119 No 517 00:33:43,923 --> 00:33:46,425 entrenar esto 518 00:33:49,396 --> 00:33:51,964 ¿Es este un ejercicio especial? 519 00:33:52,599 --> 00:33:54,466 Lo sabrás después de verlo. 520 00:33:57,337 --> 00:33:58,470 Oh, no 521 00:34:07,480 --> 00:34:08,680 quiero ir 522 00:34:16,022 --> 00:34:17,322 va a salir 523 00:34:18,091 --> 00:34:19,525 quiero ir 524 00:34:20,593 --> 00:34:21,760 quiero ir 525 00:34:29,002 --> 00:34:31,370 No, no, ahora no 526 00:34:32,105 --> 00:34:33,572 No 527 00:34:33,807 --> 00:34:35,474 Ahora no es el momento para que hables de esto. 528 00:34:35,475 --> 00:34:36,709 esto es ejercicio 529 00:34:40,714 --> 00:34:41,814 ser paciente 530 00:34:43,483 --> 00:34:45,350 No puedo soportarlo más 531 00:34:54,728 --> 00:34:56,395 No, tengo que ir otra vez. 532 00:35:10,677 --> 00:35:12,077 señorita yuko 533 00:35:12,812 --> 00:35:15,214 También quiero confirmar tu postura detrás de ti. 534 00:35:20,687 --> 00:35:21,420 mantener 535 00:35:21,955 --> 00:35:22,888 bien 536 00:35:29,095 --> 00:35:30,629 Avanza 537 00:35:39,839 --> 00:35:41,340 No puedo soportarlo más 538 00:35:41,341 --> 00:35:42,841 estas temblando 539 00:35:42,842 --> 00:35:44,510 Ser paciente 540 00:35:44,511 --> 00:35:45,377 No puedo soportarlo más 541 00:35:48,281 --> 00:35:51,517 ¿Por qué entraste de nuevo? señorita yuko 542 00:35:52,719 --> 00:35:54,053 Entró 543 00:35:55,855 --> 00:35:57,623 mantenlo bien 544 00:35:58,191 --> 00:35:59,691 subir y bajar lentamente 545 00:36:00,160 --> 00:36:01,326 Mover hacia arriba y hacia abajo 546 00:36:11,738 --> 00:36:13,806 intenta lo más lento posible 547 00:36:17,477 --> 00:36:19,578 Presta atención a tu trasero 548 00:36:29,322 --> 00:36:31,757 Usa la fuerza de todo tu pie. 549 00:36:32,492 --> 00:36:33,492 vamos 550 00:36:35,795 --> 00:36:36,462 No 551 00:36:41,067 --> 00:36:42,034 ¿Es esto así? 552 00:36:42,802 --> 00:36:43,936 Sí 553 00:36:44,070 --> 00:36:45,304 Solo continúa así 554 00:36:58,084 --> 00:36:59,318 No 555 00:37:08,661 --> 00:37:09,728 No 556 00:37:16,403 --> 00:37:17,903 bien 557 00:37:20,273 --> 00:37:21,340 ¿Es eso así? 558 00:37:21,341 --> 00:37:23,242 muy lindo 559 00:37:36,689 --> 00:37:37,489 No más 560 00:37:38,058 --> 00:37:40,192 Realmente ya no es posible 561 00:37:40,627 --> 00:37:41,894 quiero ir 562 00:37:43,897 --> 00:37:45,230 quiero ir 563 00:37:45,432 --> 00:37:46,632 ser paciente 564 00:37:46,866 --> 00:37:48,901 No, no puedo soportarlo más 565 00:37:54,407 --> 00:37:55,974 esto no funcionará 566 00:37:56,443 --> 00:37:57,876 debes ser paciente 567 00:38:12,158 --> 00:38:13,926 Mantenlo así 568 00:38:14,694 --> 00:38:15,994 mantener 569 00:38:16,029 --> 00:38:17,529 No puedo soportarlo más 570 00:38:18,965 --> 00:38:22,601 quiero ir 571 00:38:28,308 --> 00:38:32,478 No 572 00:38:40,153 --> 00:38:41,587 no, tengo que irme 573 00:38:49,996 --> 00:38:51,663 señorita yuko 574 00:38:52,332 --> 00:38:54,133 A adherirse 575 00:38:55,301 --> 00:38:58,404 El entrenador habla en serio. 576 00:38:58,638 --> 00:38:59,738 Por favor levántate 577 00:39:01,274 --> 00:39:02,574 ¿Desde atrás? 578 00:39:02,809 --> 00:39:08,614 Luego, balancee su cuerpo hacia adelante y hacia atrás. 579 00:39:10,216 --> 00:39:11,417 ¿Mí mismo? 580 00:39:26,399 --> 00:39:27,933 Tienes que avanzar y retroceder. 581 00:39:29,135 --> 00:39:29,535 bien 582 00:39:47,887 --> 00:39:49,588 ¿Qué pasa? Muévete bien. 583 00:39:59,632 --> 00:40:00,733 ¿Es eso así? 584 00:40:01,701 --> 00:40:03,168 nada mal 585 00:40:07,173 --> 00:40:08,307 ¿Has sentido el efecto? 586 00:40:09,676 --> 00:40:10,909 tener 587 00:40:11,745 --> 00:40:12,945 Sentirlo 588 00:40:19,185 --> 00:40:21,587 acelerar 589 00:40:27,627 --> 00:40:29,595 Realmente no puedo 590 00:40:29,829 --> 00:40:31,830 Tan intenso 591 00:40:41,541 --> 00:40:42,875 Ser paciente 592 00:40:43,476 --> 00:40:44,443 bien 593 00:40:46,846 --> 00:40:48,747 Mente normal 594 00:40:50,417 --> 00:40:52,551 Esto es demasiado intenso 595 00:40:53,853 --> 00:40:54,920 quiero ir 596 00:40:56,656 --> 00:40:57,589 quiero ir 597 00:41:04,464 --> 00:41:05,597 retener retener 598 00:41:06,599 --> 00:41:07,733 No 599 00:41:08,134 --> 00:41:10,602 sprint final 600 00:41:22,182 --> 00:41:23,282 quiero ir 601 00:41:40,367 --> 00:41:41,667 ven aquí 602 00:41:42,135 --> 00:41:43,502 aún no ha terminado 603 00:41:44,337 --> 00:41:45,137 ¿Aún no? 604 00:41:45,839 --> 00:41:48,374 mis piernas estan debiles 605 00:41:48,975 --> 00:41:50,209 puede sentarse 606 00:41:51,277 --> 00:41:52,277 manos detrás 607 00:41:56,983 --> 00:41:58,884 me tomaré mi tiempo 608 00:42:01,488 --> 00:42:03,856 Se moverá lentamente 609 00:42:04,858 --> 00:42:06,759 Señorita Yuko, tenga paciencia. 610 00:42:17,037 --> 00:42:18,604 ¿Podrás soportarlo más? 611 00:42:18,671 --> 00:42:20,072 no puedo soportarlo más 612 00:42:40,126 --> 00:42:43,829 Tienes que soportar esta sensación de tomarte tu tiempo. 613 00:42:49,469 --> 00:42:50,669 no puedo soportarlo más 614 00:42:51,271 --> 00:42:52,404 Mírame 615 00:42:56,543 --> 00:42:57,376 No 616 00:43:15,061 --> 00:43:16,195 No 617 00:43:16,596 --> 00:43:18,931 sudas mucho 618 00:43:19,466 --> 00:43:21,300 Hace calor usando esto, ¿verdad? 619 00:43:42,489 --> 00:43:43,956 De ninguna manera, entrenador 620 00:43:44,691 --> 00:43:47,092 No demasiado intenso 621 00:43:47,093 --> 00:43:48,227 No 622 00:43:48,395 --> 00:43:50,162 No demasiado intenso 623 00:43:51,164 --> 00:43:52,898 aceleraré lentamente 624 00:44:09,716 --> 00:44:12,684 No, tengo que irme. 625 00:44:12,952 --> 00:44:14,353 Yendo 626 00:44:14,621 --> 00:44:16,488 quiero ir 627 00:44:23,363 --> 00:44:24,797 puedes acostarte 628 00:44:30,303 --> 00:44:33,472 entrename 629 00:44:39,546 --> 00:44:41,013 No 630 00:44:41,214 --> 00:44:42,715 Ser paciente 631 00:44:45,351 --> 00:44:46,485 No 632 00:44:49,089 --> 00:44:51,023 No demasiado intenso 633 00:44:51,458 --> 00:44:52,558 ¿Quieres ganar el campeonato? 634 00:44:53,526 --> 00:44:54,059 Sí 635 00:44:57,063 --> 00:44:58,263 ¿Puedes trabajar más duro? 636 00:45:02,202 --> 00:45:03,135 señorita yuko 637 00:45:03,336 --> 00:45:05,337 no, tengo que irme 638 00:45:05,405 --> 00:45:06,372 Llevar con él 639 00:45:06,539 --> 00:45:08,173 no puedo evitarlo 640 00:45:12,245 --> 00:45:14,313 Ve! Ve! Ve 641 00:45:26,059 --> 00:45:27,893 Mirar 642 00:45:27,994 --> 00:45:29,628 tienes que aguantar 643 00:45:32,766 --> 00:45:33,799 ¿Está bien? 644 00:45:34,934 --> 00:45:36,335 No poder 645 00:45:37,904 --> 00:45:39,705 Luego agáchate de nuevo 646 00:45:42,976 --> 00:45:44,209 utilizar la postura correcta 647 00:45:44,677 --> 00:45:46,345 manos en la mente 648 00:45:46,346 --> 00:45:49,081 ¿Se puede elevar un poco más el trasero? 649 00:45:50,383 --> 00:45:51,717 mantener para mantener 650 00:45:51,885 --> 00:45:52,951 mantener 651 00:45:53,186 --> 00:45:57,189 No se puede sacudir pase lo que pase 652 00:45:57,757 --> 00:45:59,124 ¿Sabes? 653 00:46:06,299 --> 00:46:07,566 No más 654 00:46:08,168 --> 00:46:11,303 Tienes que aguantar y no moverte. 655 00:46:13,339 --> 00:46:14,707 vamos 656 00:46:16,443 --> 00:46:18,143 entrenador 657 00:46:18,178 --> 00:46:19,511 Vamos, señorita Yuko. 658 00:46:21,581 --> 00:46:22,781 Yo ya 659 00:46:24,684 --> 00:46:26,351 Estoy muriendo 660 00:46:43,903 --> 00:46:45,070 quiero ir 661 00:46:46,039 --> 00:46:47,039 quiero ir 662 00:46:50,643 --> 00:46:51,477 quiero ir 663 00:47:03,890 --> 00:47:05,190 entrenador 664 00:47:05,725 --> 00:47:09,361 ¿Cuánto tiempo continuará esto? 665 00:47:10,864 --> 00:47:12,064 todavía hay que continuar 666 00:47:13,033 --> 00:47:16,402 Nunca había hecho un ejercicio tan intenso. 667 00:47:24,577 --> 00:47:26,178 No terminará hasta que me corra. 668 00:47:27,247 --> 00:47:28,414 entrenador 669 00:47:34,487 --> 00:47:36,055 ¿Es esto así? 670 00:47:40,093 --> 00:47:41,093 Muy cómodo 671 00:47:46,266 --> 00:47:48,133 Entrenador, voy de nuevo 672 00:47:48,968 --> 00:47:50,636 Yendo de nuevo 673 00:47:54,874 --> 00:47:56,542 Voy a correrme 674 00:47:59,479 --> 00:48:00,646 quiero correrte 675 00:48:04,584 --> 00:48:05,951 entrenador 676 00:48:32,846 --> 00:48:34,380 señorita yuko 677 00:48:35,582 --> 00:48:39,485 ¿Mañana también harás un ejercicio especial? 678 00:48:44,324 --> 00:48:45,524 bien 679 00:49:07,380 --> 00:49:08,447 señorita yuko 680 00:49:09,282 --> 00:49:10,149 Hola 681 00:49:10,216 --> 00:49:11,150 Hola 682 00:49:11,151 --> 00:49:12,584 vine hoy también 683 00:49:13,653 --> 00:49:16,889 Luego continúa haciendo ejercicio duro. 684 00:49:17,657 --> 00:49:19,425 OK voy a intentar mi mejor esfuerzo 685 00:49:21,094 --> 00:49:23,028 La ropa deportiva que te di 686 00:49:23,463 --> 00:49:24,596 lo estas usando 687 00:49:26,633 --> 00:49:28,567 Si, lo estoy usando 688 00:49:28,735 --> 00:49:30,869 muy lindo 689 00:49:35,275 --> 00:49:38,010 adecuado para ti 690 00:49:40,046 --> 00:49:42,681 ¿El tamaño es un poco pequeño? 691 00:49:44,184 --> 00:49:44,883 Sí 692 00:49:45,585 --> 00:49:46,018 Un poco 693 00:49:49,155 --> 00:49:52,224 Déjame echarle un vistazo más tarde también. 694 00:50:03,603 --> 00:50:06,672 Genial, muy hermoso 695 00:50:09,342 --> 00:50:10,709 tan tímido 696 00:50:12,979 --> 00:50:14,580 Déjame echar un vistazo más de cerca 697 00:50:16,049 --> 00:50:17,182 ¿Es esto así? 698 00:50:19,386 --> 00:50:20,085 Sí 699 00:50:21,454 --> 00:50:22,855 Súper bonita 700 00:50:24,023 --> 00:50:26,191 Date la vuelta de nuevo 701 00:50:35,769 --> 00:50:37,903 excelente 702 00:50:40,807 --> 00:50:42,341 Déjame echar un vistazo más de cerca 703 00:50:52,285 --> 00:50:55,254 Entonces comencemos con los estiramientos. 704 00:50:58,992 --> 00:51:03,395 pon tus manos en tu cabeza 705 00:51:06,666 --> 00:51:08,500 Toma tu mano aquí 706 00:51:09,035 --> 00:51:10,002 ¿Es esto así? 707 00:51:10,503 --> 00:51:13,072 Gira lentamente a la derecha 708 00:51:13,873 --> 00:51:14,740 bien 709 00:51:17,711 --> 00:51:18,944 Aprieta tu cintura 710 00:51:25,151 --> 00:51:27,786 El dorso de la mano también 711 00:51:28,054 --> 00:51:28,520 bien 712 00:51:28,621 --> 00:51:30,789 las costillas aqui 713 00:51:35,428 --> 00:51:36,762 ¿Qué ocurre? 714 00:51:37,497 --> 00:51:39,398 bien 715 00:51:39,666 --> 00:51:40,666 Lo siento 716 00:51:48,508 --> 00:51:50,542 Luego cambia al otro lado. 717 00:51:51,177 --> 00:51:52,044 bien 718 00:51:55,782 --> 00:51:57,683 Baja un poco más 719 00:52:08,795 --> 00:52:11,030 ¿Sientes que te estás separando? 720 00:52:11,664 --> 00:52:12,698 tener 721 00:52:13,133 --> 00:52:15,067 completamente abierto 722 00:52:17,871 --> 00:52:20,072 No olvides cómo respirar. 723 00:52:20,140 --> 00:52:21,106 bien 724 00:52:26,179 --> 00:52:28,347 Estira tu mano hacia arriba 725 00:52:28,381 --> 00:52:29,982 Empuja fuerte 726 00:52:30,016 --> 00:52:31,116 bien 727 00:52:45,432 --> 00:52:48,267 haré algunos estiramientos 728 00:52:49,135 --> 00:52:51,103 Mantén tus manos rectas 729 00:52:51,171 --> 00:52:51,570 bien 730 00:53:07,287 --> 00:53:09,188 El cuerpo avanza 731 00:53:09,589 --> 00:53:10,823 Disculpe 732 00:53:10,824 --> 00:53:12,157 Mantén tu espalda recta 733 00:53:16,363 --> 00:53:18,697 Los métodos de respiración también deben coordinarse. 734 00:53:21,401 --> 00:53:22,134 Allá 735 00:53:33,580 --> 00:53:36,348 Mi respiración está un poco confusa, Sra. Yuko. 736 00:53:36,349 --> 00:53:37,483 Disculpe 737 00:53:39,786 --> 00:53:41,487 ser rítmico 738 00:54:12,385 --> 00:54:14,019 ¿Qué pasa? ¿Está bien? 739 00:54:17,424 --> 00:54:18,757 vamos 740 00:54:18,758 --> 00:54:19,558 bien 741 00:54:19,559 --> 00:54:21,493 Sacudida 742 00:54:22,162 --> 00:54:23,095 Disculpe 743 00:54:25,298 --> 00:54:26,165 un poco mas fuerte 744 00:54:30,403 --> 00:54:31,503 eso 745 00:54:32,105 --> 00:54:33,472 No más 746 00:54:49,556 --> 00:54:51,857 ¿Qué pasó con la señorita Yuko? 747 00:54:52,992 --> 00:54:54,093 Disculpe 748 00:54:56,029 --> 00:54:57,796 Estás temblando demasiado, ¿verdad? 749 00:54:57,797 --> 00:54:58,997 Lo siento 750 00:55:01,034 --> 00:55:02,134 ¿Está bien? 751 00:55:02,769 --> 00:55:05,371 Quizás ayer estaba demasiado cansado 752 00:55:07,040 --> 00:55:07,840 Sí 753 00:55:08,842 --> 00:55:12,211 Estire también la parte inferior de su cuerpo. 754 00:55:13,079 --> 00:55:14,046 bien 755 00:55:14,414 --> 00:55:16,949 Este pie vuelve 756 00:55:17,751 --> 00:55:18,884 ¿Es esto así? 757 00:55:22,188 --> 00:55:25,991 Así, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante. 758 00:55:28,361 --> 00:55:29,895 Centrarse en el pie delantero 759 00:55:30,563 --> 00:55:31,697 Tire de él 760 00:55:37,871 --> 00:55:39,605 La atención es importante 761 00:56:11,271 --> 00:56:13,072 mantén tu postura 762 00:56:13,406 --> 00:56:14,273 bien 763 00:56:15,842 --> 00:56:17,076 vamos 764 00:56:37,997 --> 00:56:39,898 ¿Qué pasa? ¿Está bien? 765 00:57:07,460 --> 00:57:10,863 Mantén la misma postura que ayer. No 766 00:57:26,713 --> 00:57:28,881 No, no puede ser tan intenso. 767 00:57:37,090 --> 00:57:38,557 No 768 00:57:40,393 --> 00:57:42,394 no, tengo que irme 769 00:57:43,363 --> 00:57:44,630 quiero ir 770 00:57:54,774 --> 00:57:56,909 ¿Por qué no puedes soportarlo? 771 00:57:58,878 --> 00:58:01,880 Lo siento, no puedo soportarlo más. 772 00:58:03,316 --> 00:58:04,083 ponerse de pie 773 00:58:05,385 --> 00:58:07,186 Cada vez está más cerca del juego. 774 00:58:08,421 --> 00:58:10,622 Practiquemos sentadillas hoy también. 775 00:58:11,558 --> 00:58:12,591 bien 776 00:58:19,299 --> 00:58:21,567 te ayudaré desde atrás 777 00:58:21,568 --> 00:58:22,201 bien 778 00:58:22,502 --> 00:58:23,936 Tómate tu tiempo primero 779 00:58:26,639 --> 00:58:28,374 No importa si es más lento 780 00:58:28,842 --> 00:58:29,975 Baja más 781 00:58:36,449 --> 00:58:38,016 Llegar de nuevo 782 00:58:44,157 --> 00:58:45,657 eso 783 00:58:45,692 --> 00:58:46,759 eso 784 00:58:49,629 --> 00:58:50,963 estarse quieto 785 00:58:52,198 --> 00:58:53,298 baja un poco 786 00:58:55,668 --> 00:58:57,803 No, esto no funcionará 787 00:58:58,138 --> 00:59:00,005 No me agaché en absoluto 788 00:59:00,173 --> 00:59:01,073 Pero 789 00:59:03,343 --> 00:59:04,476 Cuclillas 790 00:59:07,814 --> 00:59:08,781 Baja más 791 00:59:09,916 --> 00:59:10,682 detener 792 00:59:11,351 --> 00:59:12,151 para detener 793 00:59:15,321 --> 00:59:16,155 No 794 00:59:18,091 --> 00:59:19,191 No más 795 00:59:24,664 --> 00:59:27,232 No te muevas 796 00:59:27,534 --> 00:59:28,834 Espera no 797 00:59:30,170 --> 00:59:31,370 ser paciente No 798 00:59:31,771 --> 00:59:32,571 No 799 00:59:34,507 --> 00:59:36,408 No, no puedo soportarlo más 800 00:59:42,449 --> 00:59:43,916 no, tengo que irme 801 00:59:59,666 --> 01:00:00,666 Ven de nuevo por detrás 802 01:00:01,568 --> 01:00:02,568 Más lento otra vez 803 01:00:05,905 --> 01:00:08,006 OK, para 804 01:00:30,196 --> 01:00:32,331 Estás temblando tan fuerte 805 01:00:42,342 --> 01:00:43,742 ¿Está bien? 806 01:00:53,553 --> 01:00:55,120 No 807 01:00:56,656 --> 01:00:58,891 no, tengo que irme 808 01:00:59,559 --> 01:01:01,894 Ve! Ve! Ve 809 01:01:08,535 --> 01:01:10,836 Hazlo bien 810 01:01:11,838 --> 01:01:12,671 Pero 811 01:01:13,073 --> 01:01:14,373 ¿Está bien? 812 01:01:16,409 --> 01:01:19,578 Entonces te ayudaré 813 01:01:21,381 --> 01:01:23,982 Debería estar bien si te aferras a mí. 814 01:01:25,318 --> 01:01:27,186 Esta bien lo intentaré 815 01:01:36,863 --> 01:01:39,231 ¿Por qué sigues mirándome? 816 01:01:40,900 --> 01:01:43,235 bien 817 01:01:53,947 --> 01:01:55,814 excelente 818 01:01:56,549 --> 01:01:58,083 Ojos tan lujuriosos 819 01:02:01,688 --> 01:02:04,189 No es necesario desviar tu atención. 820 01:02:04,958 --> 01:02:06,492 Mírame 821 01:02:15,969 --> 01:02:21,707 unos labios tan bonitos 822 01:02:24,544 --> 01:02:26,245 ¿Qué ocurre? 823 01:02:30,383 --> 01:02:31,817 ¿Querer besar? 824 01:02:37,357 --> 01:02:39,024 puede besar 825 01:02:42,696 --> 01:02:44,363 La señorita Xizi puede tomar la iniciativa. 826 01:02:58,144 --> 01:02:59,645 tan lindo 827 01:03:21,368 --> 01:03:22,801 Realmente proactivo 828 01:03:24,104 --> 01:03:25,304 muy bien 829 01:04:05,512 --> 01:04:07,679 No olvides la postura en cuclillas. 830 01:04:07,781 --> 01:04:08,714 bien 831 01:04:10,116 --> 01:04:11,050 Agáchate lentamente 832 01:04:11,918 --> 01:04:12,751 bien 833 01:04:29,803 --> 01:04:30,836 Disculpe 834 01:04:58,965 --> 01:05:00,232 Mirar 835 01:05:05,171 --> 01:05:07,940 Solo Bésame 836 01:05:08,074 --> 01:05:09,074 besa aquí 837 01:05:09,275 --> 01:05:10,609 ¿Beso directo? 838 01:05:48,314 --> 01:05:49,982 La expresión es muy buena. 839 01:06:05,465 --> 01:06:06,832 Muy cómodo 840 01:06:31,858 --> 01:06:33,392 señorita yuko 841 01:06:34,594 --> 01:06:36,228 La forma en que lames es tan erótica. 842 01:06:40,367 --> 01:06:41,600 Muy cómodo 843 01:06:57,016 --> 01:06:59,151 Es tan cómodo allí 844 01:07:04,224 --> 01:07:05,891 Dale una lamida 845 01:07:08,395 --> 01:07:09,128 ¿Es esto así? 846 01:08:28,708 --> 01:08:31,110 La postura en cuclillas debe ser correcta. 847 01:08:55,435 --> 01:08:58,037 Centrarse en la parte inferior del cuerpo 848 01:08:59,873 --> 01:09:01,940 Este es un entrenamiento muy importante. 849 01:09:04,778 --> 01:09:06,045 Ser paciente 850 01:09:32,706 --> 01:09:34,306 no puedo descansar 851 01:09:41,247 --> 01:09:42,648 Muy cómodo 852 01:10:05,538 --> 01:10:07,306 ¿Todavía puedes seguir trabajando duro? 853 01:10:10,143 --> 01:10:13,312 De hecho estás progresando 854 01:10:15,615 --> 01:10:17,015 Vamos 855 01:10:37,070 --> 01:10:37,870 señorita yuko 856 01:10:38,805 --> 01:10:40,339 La velocidad debería aumentar gradualmente. 857 01:10:43,309 --> 01:10:44,476 excelente 858 01:10:50,483 --> 01:10:52,351 Eso es todo 859 01:10:52,452 --> 01:10:53,552 continuar 860 01:10:58,558 --> 01:10:59,958 ¿Puedo correrme? 861 01:11:02,062 --> 01:11:03,362 ¿Puedo? 862 01:11:28,421 --> 01:11:32,157 Cum mucho 863 01:11:32,792 --> 01:11:33,392 Sí 864 01:11:35,695 --> 01:11:37,629 muéstrame tu lengua 865 01:11:45,872 --> 01:11:47,239 señorita yuko 866 01:11:47,540 --> 01:11:49,608 Eres realmente genial 867 01:11:54,914 --> 01:11:57,583 Entonces descansa 868 01:12:12,065 --> 01:12:15,601 El ejercicio de ahora fue un poco intenso. 869 01:12:17,070 --> 01:12:18,037 Sí 870 01:12:18,538 --> 01:12:21,473 Calma tus músculos primero 871 01:12:23,043 --> 01:12:24,276 Lamento molestarlo 872 01:12:34,721 --> 01:12:38,991 Pero tus pies son realmente hermosos. 873 01:12:40,293 --> 01:12:41,894 Gracias 874 01:12:47,233 --> 01:12:49,501 Entonces relájate un poco 875 01:12:49,636 --> 01:12:50,736 bien 876 01:12:57,577 --> 01:12:59,244 realmente comodo 877 01:13:01,948 --> 01:13:04,416 Está bien, puedes disfrutar 878 01:13:05,685 --> 01:13:08,187 es importante relajarse 879 01:13:08,288 --> 01:13:09,288 Sí 880 01:13:21,134 --> 01:13:22,301 ¿Qué ocurre? 881 01:13:32,178 --> 01:13:34,813 es importante relajarse 882 01:13:35,582 --> 01:13:36,382 Sí 883 01:13:36,416 --> 01:13:37,783 No uses la fuerza 884 01:14:06,079 --> 01:14:08,814 Se ha acumulado mucho cansancio. 885 01:14:09,816 --> 01:14:10,916 ¿En realidad? 886 01:14:11,818 --> 01:14:14,153 Fue un poco intenso hace un momento. 887 01:14:16,256 --> 01:14:19,892 Entonces déjame masajearte con aceite. 888 01:14:21,494 --> 01:14:22,528 ¿Usar aceite? 889 01:14:38,111 --> 01:14:39,578 ¿Qué se siente al usar aceite? 890 01:14:40,780 --> 01:14:44,850 si muy comodo 891 01:14:55,562 --> 01:14:58,263 No tienes que tener paciencia ahora. 892 01:14:59,833 --> 01:15:01,600 ¿No es necesario tener paciencia? 893 01:15:01,701 --> 01:15:02,501 Sí 894 01:15:02,702 --> 01:15:06,004 Simplemente relájate y disfruta de la sensación de comodidad. 895 01:15:06,106 --> 01:15:07,072 bien 896 01:15:17,350 --> 01:15:19,051 abre un poco las piernas 897 01:15:42,509 --> 01:15:44,109 No te muevas 898 01:16:02,462 --> 01:16:06,965 Luego abre las piernas por completo. 899 01:16:06,966 --> 01:16:09,535 Las plantas de los dos pies deben tocarse. 900 01:16:43,570 --> 01:16:44,470 ¿Qué ocurre? 901 01:16:48,208 --> 01:16:49,675 Muy cómoda 902 01:17:09,095 --> 01:17:11,630 excelente 903 01:17:11,698 --> 01:17:14,066 La reacción es tan lujuriosa. 904 01:17:15,035 --> 01:17:16,568 Lo siento 905 01:17:42,295 --> 01:17:44,363 Está bien, solo disfruta y siéntete cómodo. 906 01:18:13,493 --> 01:18:14,860 excelente 907 01:18:17,330 --> 01:18:18,530 No 908 01:18:18,998 --> 01:18:20,632 te gustaría ir 909 01:18:24,771 --> 01:18:26,071 No 910 01:18:44,524 --> 01:18:48,060 Entonces por favor acuéstate 911 01:18:51,998 --> 01:18:53,532 La expresión es tan sexy. 912 01:18:54,801 --> 01:18:55,868 tan tímido 913 01:19:20,960 --> 01:19:22,428 excelente 914 01:19:31,471 --> 01:19:33,806 Tan cálido 915 01:19:44,484 --> 01:19:45,951 excelente 916 01:19:49,422 --> 01:19:51,056 impresionante 917 01:19:51,324 --> 01:19:53,592 El lubricante está tan caliente. 918 01:19:55,395 --> 01:19:57,296 Todo se ha vuelto transparente 919 01:20:13,713 --> 01:20:14,813 ¿Qué ocurre? 920 01:20:14,914 --> 01:20:16,281 No disponible allí 921 01:20:24,724 --> 01:20:26,658 No disponible allí 922 01:20:36,936 --> 01:20:38,237 ¿está eso aquí? 923 01:20:44,611 --> 01:20:45,277 No 924 01:20:50,517 --> 01:20:51,917 Mírame bien 925 01:20:52,585 --> 01:20:54,386 hace mas calor 926 01:20:54,854 --> 01:20:56,822 No importa 927 01:20:57,257 --> 01:20:59,525 No puedo tocar allí 928 01:21:00,794 --> 01:21:01,694 ¿Aquí? 929 01:21:10,970 --> 01:21:12,838 realmente comodo 930 01:21:22,215 --> 01:21:24,817 Puedes disfrutar más de la sensación de comodidad. 931 01:21:26,319 --> 01:21:27,419 ¿Podrías disfrutarlo más? 932 01:21:34,160 --> 01:21:35,961 excelente 933 01:21:39,866 --> 01:21:40,566 I 934 01:21:42,435 --> 01:21:43,335 No puedo soportarlo más 935 01:21:44,604 --> 01:21:46,004 No importa 936 01:21:46,940 --> 01:21:48,440 Solamente disfrútalo 937 01:21:51,478 --> 01:21:53,078 no, tengo que irme 938 01:21:53,480 --> 01:21:55,013 Es necesario quitar los pezones. 939 01:21:55,515 --> 01:21:56,515 Poder 940 01:21:57,150 --> 01:21:58,650 Yendo 941 01:22:04,991 --> 01:22:06,492 quiero ir 942 01:22:35,321 --> 01:22:37,189 excelente 943 01:22:44,998 --> 01:22:46,765 ¿Cómo te va por aquí? 944 01:22:47,300 --> 01:22:49,435 tan lujurioso 945 01:22:50,470 --> 01:22:52,805 Cómo es eso 946 01:23:13,493 --> 01:23:15,494 La expresión es tan lasciva. 947 01:23:23,937 --> 01:23:25,003 tan mojado 948 01:23:25,872 --> 01:23:27,139 porque 949 01:23:51,231 --> 01:23:53,632 El dedo entró 950 01:24:04,544 --> 01:24:05,844 Entró 951 01:24:06,146 --> 01:24:07,112 Entró 952 01:24:07,580 --> 01:24:08,514 ¿Qué tal? 953 01:24:09,015 --> 01:24:10,015 Muy cómoda 954 01:24:13,086 --> 01:24:13,886 No 955 01:24:33,306 --> 01:24:35,274 Muy cómodo 956 01:24:43,216 --> 01:24:45,484 que sonido tan fuerte 957 01:25:06,039 --> 01:25:07,439 Muy cómodo 958 01:25:26,159 --> 01:25:28,694 quiero ir 959 01:25:29,329 --> 01:25:30,596 quiero ir 960 01:26:00,627 --> 01:26:01,760 Muy cómodo 961 01:26:10,437 --> 01:26:12,037 Muy cómodo 962 01:26:16,176 --> 01:26:17,543 Muy cómodo 963 01:26:19,546 --> 01:26:21,847 Si te sientes cómodo dale un poquito más 964 01:26:38,665 --> 01:26:40,766 No, tengo que ir otra vez. 965 01:26:47,841 --> 01:26:49,942 quiero ir 966 01:26:51,010 --> 01:26:52,111 Yendo 967 01:27:09,462 --> 01:27:11,163 Fui 968 01:27:12,399 --> 01:27:14,099 Fui de nuevo 969 01:27:19,139 --> 01:27:22,508 Entonces comencemos a practicar de nuevo. 970 01:27:24,944 --> 01:27:26,345 bien 971 01:27:34,621 --> 01:27:36,755 Mañana es el maratón ciudadano 972 01:27:37,690 --> 01:27:38,323 Sí 973 01:27:38,425 --> 01:27:40,192 Para mostrar buenos resultados mañana 974 01:27:40,593 --> 01:27:42,194 Tienes que trabajar duro hoy también. 975 01:27:42,262 --> 01:27:43,729 OK voy a intentar mi mejor esfuerzo 976 01:27:44,597 --> 01:27:48,033 Luego comience a estirar como de costumbre. 977 01:27:48,234 --> 01:27:49,134 bien 978 01:27:49,369 --> 01:27:51,637 Bien, igual que siempre. 979 01:27:51,638 --> 01:27:52,738 quédate quieto primero 980 01:27:54,974 --> 01:27:57,576 Comience a estirar primero desde el costado. 981 01:27:57,711 --> 01:27:58,544 bien 982 01:27:58,945 --> 01:28:01,447 Doble lentamente hacia la derecha 983 01:28:01,681 --> 01:28:02,548 bien 984 01:28:10,590 --> 01:28:12,524 El cuerpo se esta calentando 985 01:28:13,460 --> 01:28:14,693 señorita yuko 986 01:28:14,794 --> 01:28:15,861 Sí 987 01:28:20,934 --> 01:28:22,401 ¿Qué ocurre? 988 01:28:22,435 --> 01:28:23,602 bien 989 01:28:24,704 --> 01:28:26,271 Muy cómodo 990 01:28:35,448 --> 01:28:37,416 El cuerpo esta tan caliente 991 01:28:37,984 --> 01:28:41,754 empezando a hacer calor 992 01:28:51,765 --> 01:28:53,432 yo tambien lo quiero aqui 993 01:29:02,542 --> 01:29:05,277 Estoy sudando un poco aquí. 994 01:29:05,478 --> 01:29:06,612 Sí 995 01:29:09,482 --> 01:29:11,483 Mantén tu cuerpo recto 996 01:29:27,333 --> 01:29:28,901 Es sólo el comienzo 997 01:29:30,103 --> 01:29:32,171 hazlo bien 998 01:29:37,444 --> 01:29:39,845 mi cintura se mueve 999 01:29:40,246 --> 01:29:41,847 porque 1000 01:29:56,262 --> 01:29:57,196 Qué ocurre 1001 01:29:57,464 --> 01:29:59,164 Muy cómodo 1002 01:30:06,906 --> 01:30:07,840 Quiero ir 1003 01:30:10,009 --> 01:30:11,076 quiero ir 1004 01:30:11,678 --> 01:30:12,778 quiero ir 1005 01:30:30,964 --> 01:30:33,665 No está mal. Mis hombros están mucho más sueltos. 1006 01:30:36,036 --> 01:30:37,703 Cambiemos la parte inferior del cuerpo. 1007 01:30:39,339 --> 01:30:41,106 Pie derecho hacia atrás 1008 01:31:12,105 --> 01:31:13,872 Muy cómodo 1009 01:31:39,265 --> 01:31:41,333 No, quiero ir otra vez 1010 01:31:43,303 --> 01:31:46,205 Ayudarte a relajarte más 1011 01:31:47,640 --> 01:31:48,640 No 1012 01:31:49,275 --> 01:31:51,110 Ve! Ve! Ve 1013 01:31:51,177 --> 01:31:52,344 quiero ir 1014 01:32:07,727 --> 01:32:09,895 Tómalo con calma 1015 01:32:14,501 --> 01:32:16,235 tu sabes tocar 1016 01:32:19,539 --> 01:32:21,440 Entonces 1017 01:32:22,909 --> 01:32:28,047 Echemos un vistazo a tu postura al correr. 1018 01:32:28,982 --> 01:32:29,381 bien 1019 01:32:36,723 --> 01:32:40,459 La postura es cada vez mejor. 1020 01:32:41,094 --> 01:32:42,361 Gracias 1021 01:32:42,595 --> 01:32:44,096 muy lindo 1022 01:32:47,801 --> 01:32:50,235 Los pasos también son muy buenos. 1023 01:32:51,905 --> 01:32:53,639 gracias al entrenador 1024 01:32:58,511 --> 01:33:00,179 La parte inferior del cuerpo es mucho más estable. 1025 01:33:01,681 --> 01:33:03,348 Hay diferencias en el ejercicio. 1026 01:33:16,529 --> 01:33:18,597 Manos para saludar 1027 01:33:25,372 --> 01:33:27,740 No olvides también la forma en que respiras. 1028 01:33:32,412 --> 01:33:37,249 Sí, no se trata sólo de subir más. 1029 01:33:38,118 --> 01:33:41,053 no desperdicies energía 1030 01:33:41,821 --> 01:33:42,254 bien 1031 01:33:44,624 --> 01:33:47,292 La postura debe ser correcta. 1032 01:33:49,329 --> 01:33:50,796 muy lindo 1033 01:33:56,069 --> 01:33:57,803 eres trabajador 1034 01:34:01,941 --> 01:34:02,775 ¿Está bien? 1035 01:34:03,076 --> 01:34:04,043 Lo suficientemente bien 1036 01:34:04,044 --> 01:34:05,544 ven aquí 1037 01:34:10,450 --> 01:34:13,419 Primero respire profundamente para ajustar su respiración. 1038 01:34:19,626 --> 01:34:20,692 ¿Está bien? 1039 01:34:21,661 --> 01:34:22,761 DE ACUERDO 1040 01:34:23,096 --> 01:34:27,833 Luego comience a ponerse en cuclillas. 1041 01:34:28,334 --> 01:34:29,134 bien 1042 01:34:29,436 --> 01:34:31,236 mirando hacia adelante 1043 01:34:34,040 --> 01:34:35,974 Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza. 1044 01:34:42,549 --> 01:34:43,248 Entonces 1045 01:34:46,286 --> 01:34:47,753 dedo aquí 1046 01:34:48,154 --> 01:34:50,222 baja lentamente 1047 01:34:51,891 --> 01:34:53,826 ¿Quieres hacer algo tan sexy? 1048 01:34:54,728 --> 01:34:55,627 despacio 1049 01:35:06,239 --> 01:35:08,774 Es tan cómodo que ya no puedo agacharme. 1050 01:35:08,975 --> 01:35:09,708 vamos 1051 01:35:11,845 --> 01:35:13,912 dedo 1052 01:35:20,420 --> 01:35:22,121 los dedos son geniales 1053 01:35:22,155 --> 01:35:23,522 Llegando 1054 01:35:23,990 --> 01:35:25,424 mantener 1055 01:35:26,593 --> 01:35:27,626 No 1056 01:35:27,660 --> 01:35:29,795 no puedo mantenerlo 1057 01:35:32,899 --> 01:35:35,434 Mostrar resultados del ejercicio. 1058 01:35:38,004 --> 01:35:40,239 No no 1059 01:35:46,713 --> 01:35:47,980 Muy cómodo 1060 01:35:53,386 --> 01:35:55,421 no, tengo que irme 1061 01:35:56,156 --> 01:35:57,823 quiero ir 1062 01:35:57,924 --> 01:35:59,224 Aún no 1063 01:36:01,294 --> 01:36:03,395 no puedo ir todavía 1064 01:36:04,397 --> 01:36:05,597 Qué hacer 1065 01:36:18,845 --> 01:36:20,446 No Ser paciente 1066 01:36:32,792 --> 01:36:33,826 No 1067 01:36:34,127 --> 01:36:35,027 No 1068 01:36:37,564 --> 01:36:40,299 De ninguna manera, no puedo evitarlo 1069 01:36:41,368 --> 01:36:42,301 No puedo soportarlo más 1070 01:36:42,402 --> 01:36:44,303 Muy cómoda 1071 01:36:45,905 --> 01:36:47,106 Ser paciente 1072 01:37:01,287 --> 01:37:02,287 quiero ir 1073 01:37:02,355 --> 01:37:05,290 quiero ir 1074 01:37:17,737 --> 01:37:19,905 Tan mojado 1075 01:37:21,207 --> 01:37:23,609 Déjame confirmar la postura. 1076 01:37:27,213 --> 01:37:28,480 puedes atraparme 1077 01:37:30,183 --> 01:37:31,183 Tómalo con calma 1078 01:37:38,925 --> 01:37:40,526 Cuclillas 1079 01:37:49,736 --> 01:37:51,804 No más 1080 01:37:57,711 --> 01:37:58,811 No 1081 01:38:03,516 --> 01:38:04,450 Oh, no 1082 01:38:04,617 --> 01:38:06,418 Muy cómodo mantener 1083 01:38:11,124 --> 01:38:12,124 Allá 1084 01:38:13,827 --> 01:38:15,294 es genial allí 1085 01:38:15,729 --> 01:38:17,930 No. Es genial allí. 1086 01:38:22,936 --> 01:38:23,869 No 1087 01:38:24,938 --> 01:38:26,605 No, realmente tengo que irme. 1088 01:38:28,174 --> 01:38:30,275 no, tengo que irme 1089 01:38:41,855 --> 01:38:44,390 Fuiste de nuevo 1090 01:38:49,829 --> 01:38:50,829 pasar por encima 1091 01:38:51,931 --> 01:38:53,665 no está terminado todavía 1092 01:38:56,169 --> 01:38:59,004 Por favor agáchate 1093 01:39:03,276 --> 01:39:04,309 No 1094 01:39:07,614 --> 01:39:08,614 Baja de nuevo 1095 01:39:22,128 --> 01:39:23,595 No 1096 01:39:27,801 --> 01:39:29,168 Llegar de nuevo 1097 01:40:14,714 --> 01:40:15,848 ¿Será insoportable? 1098 01:40:18,885 --> 01:40:19,685 quiero ir de nuevo 1099 01:40:25,325 --> 01:40:26,225 No más 1100 01:40:35,402 --> 01:40:36,769 No 1101 01:40:44,744 --> 01:40:46,945 voy de nuevo 1102 01:41:00,693 --> 01:41:03,462 Señorita Yuko, regrese y cambie la dirección. 1103 01:41:05,465 --> 01:41:07,332 aún no ha terminado 1104 01:41:13,873 --> 01:41:15,474 tener una postura correcta 1105 01:41:16,176 --> 01:41:17,009 ¿Es eso así? 1106 01:41:17,744 --> 01:41:21,313 Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza. 1107 01:41:31,658 --> 01:41:32,391 No 1108 01:41:32,392 --> 01:41:33,992 Tómalo con calma 1109 01:41:36,796 --> 01:41:38,497 Baja de nuevo 1110 01:41:43,636 --> 01:41:45,471 chupa tan fuerte 1111 01:41:53,713 --> 01:41:54,713 Eso no funciona 1112 01:41:57,217 --> 01:41:59,685 De esta manera querré volver pronto. 1113 01:42:00,887 --> 01:42:02,121 quiero ir 1114 01:42:03,223 --> 01:42:05,924 No 1115 01:42:06,426 --> 01:42:07,826 quiero ir 1116 01:42:22,909 --> 01:42:24,777 ¿Quieres continuar? 1117 01:42:25,078 --> 01:42:26,645 no puedo parar 1118 01:42:28,848 --> 01:42:30,315 ya me fui 1119 01:42:31,651 --> 01:42:32,718 Muy cómodo 1120 01:42:39,626 --> 01:42:40,893 Muy cómodo 1121 01:42:59,012 --> 01:43:01,547 Muévelo y compruébalo tú mismo. 1122 01:43:01,548 --> 01:43:03,449 No más 1123 01:43:08,655 --> 01:43:10,255 demasiado comodo 1124 01:43:20,900 --> 01:43:22,000 No 1125 01:43:22,235 --> 01:43:24,370 Quiero ir 1126 01:43:24,404 --> 01:43:25,604 ¿Puedo? 1127 01:43:26,840 --> 01:43:28,540 ¿Puedo ir? 1128 01:43:32,245 --> 01:43:33,212 Ve! Ve! Ve 1129 01:43:47,260 --> 01:43:48,394 ¿Por qué fuiste de nuevo? 1130 01:43:49,829 --> 01:43:51,463 porque 1131 01:43:51,664 --> 01:43:54,033 Tú dijiste eso, yo también. 1132 01:44:09,349 --> 01:44:10,516 Por favor intensifica 1133 01:44:11,117 --> 01:44:12,017 bien 1134 01:44:14,687 --> 01:44:16,688 tienes que agacharte 1135 01:44:16,856 --> 01:44:19,024 La postura debe ser correcta. 1136 01:44:22,162 --> 01:44:24,430 Baja lentamente 1137 01:44:31,604 --> 01:44:32,871 de nuevo 1138 01:44:38,478 --> 01:44:40,512 entrará 1139 01:44:40,880 --> 01:44:41,914 entrará 1140 01:44:50,857 --> 01:44:52,558 mantener 1141 01:44:52,726 --> 01:44:54,159 mantener 1142 01:45:01,901 --> 01:45:02,968 No 1143 01:45:05,105 --> 01:45:06,205 Muy cómodo 1144 01:45:13,046 --> 01:45:15,481 Es muy cómodo allí. 1145 01:45:20,053 --> 01:45:22,087 La postura debe ser correcta. 1146 01:45:23,923 --> 01:45:25,324 mantener 1147 01:45:25,325 --> 01:45:26,325 bien 1148 01:45:28,595 --> 01:45:30,162 Muy cómodo 1149 01:45:33,433 --> 01:45:35,100 ser paciente 1150 01:45:37,637 --> 01:45:40,005 Yo quiero ir 1151 01:45:41,808 --> 01:45:43,108 quiero ir 1152 01:46:10,470 --> 01:46:12,604 Muy cómodo 1153 01:46:24,250 --> 01:46:26,351 Muy cómoda 1154 01:46:36,296 --> 01:46:37,463 Oh, no 1155 01:46:37,764 --> 01:46:39,932 Empujando hasta el punto donde no puedes soportarlo 1156 01:46:42,669 --> 01:46:45,204 No está bien, demasiado cómodo. 1157 01:46:46,506 --> 01:46:48,540 quiero ir 1158 01:46:55,648 --> 01:46:57,683 reclinarse 1159 01:47:18,605 --> 01:47:21,340 Se siente tan cómodo cuando lo tocas. 1160 01:47:22,275 --> 01:47:23,609 Muy cómoda 1161 01:47:24,377 --> 01:47:25,744 realmente cómodo 1162 01:47:29,983 --> 01:47:31,450 No 1163 01:47:38,091 --> 01:47:40,859 No más 1164 01:47:57,277 --> 01:47:58,944 Muy cómodo 1165 01:48:11,725 --> 01:48:13,692 excelente 1166 01:48:14,761 --> 01:48:17,229 Es tan cómodo que no puedo parar 1167 01:48:36,149 --> 01:48:37,616 Muy cómodo 1168 01:48:38,451 --> 01:48:39,852 qué hacer 1169 01:48:40,019 --> 01:48:42,187 Muy cómoda 1170 01:48:48,728 --> 01:48:49,962 Muy cómodo 1171 01:48:51,264 --> 01:48:52,731 Bien bien 1172 01:48:53,166 --> 01:48:56,502 quiero ir 1173 01:49:19,626 --> 01:49:21,427 impresionante 1174 01:49:22,195 --> 01:49:24,263 El coño está tan mojado 1175 01:49:31,171 --> 01:49:32,604 No es tan cómodo. 1176 01:49:32,706 --> 01:49:33,572 Oh, no 1177 01:49:33,707 --> 01:49:35,874 Esta polla es mala 1178 01:49:41,548 --> 01:49:42,648 señorita yuko 1179 01:49:44,217 --> 01:49:45,184 Muy cómodo 1180 01:49:53,059 --> 01:49:54,259 Muy cómodo 1181 01:49:54,828 --> 01:49:56,829 realmente quiero ir 1182 01:49:58,598 --> 01:49:59,665 quiero ir 1183 01:50:22,155 --> 01:50:24,022 Lo suficientemente cómodo para ir 1184 01:50:24,457 --> 01:50:25,457 bien 1185 01:50:26,526 --> 01:50:28,927 no, tengo que irme 1186 01:50:29,262 --> 01:50:31,330 no podré soportarlo 1187 01:50:31,564 --> 01:50:33,232 Disfruta de la sensación cómoda 1188 01:50:38,104 --> 01:50:39,071 ¿Cómo es? 1189 01:50:39,672 --> 01:50:41,440 Muy cómoda 1190 01:50:41,875 --> 01:50:43,642 no podré soportarlo 1191 01:51:04,497 --> 01:51:05,864 Muy cómodo 1192 01:51:20,613 --> 01:51:23,115 quiero ir 1193 01:51:36,963 --> 01:51:38,263 ponerse de pie 1194 01:51:40,533 --> 01:51:41,633 Muy cómodo 1195 01:51:52,245 --> 01:51:53,379 excelente 1196 01:51:53,480 --> 01:51:54,713 Muy cómodo 1197 01:51:55,815 --> 01:51:57,082 Muy cómodo 1198 01:51:58,184 --> 01:52:00,152 La expresión es tan lasciva. 1199 01:52:06,393 --> 01:52:07,760 Muy cómodo 1200 01:52:10,163 --> 01:52:11,530 Oh, no 1201 01:52:28,782 --> 01:52:29,948 Ups 1202 01:52:50,437 --> 01:52:52,337 Oh, no 1203 01:52:59,746 --> 01:53:01,914 Muy difícil 1204 01:53:02,515 --> 01:53:04,817 ¿Quieres poner algo tan duro? 1205 01:53:13,326 --> 01:53:14,727 impresionante 1206 01:53:22,235 --> 01:53:23,569 Oh, no 1207 01:53:23,937 --> 01:53:25,471 Muy cómodo 1208 01:53:35,415 --> 01:53:37,182 Muy cómodo 1209 01:53:43,957 --> 01:53:45,090 Oh, no 1210 01:53:45,925 --> 01:53:47,192 Muy cómodo 1211 01:53:53,767 --> 01:53:54,900 excelente 1212 01:53:55,902 --> 01:53:58,837 Es tan duro que lo empujan hacia adentro. 1213 01:54:00,006 --> 01:54:01,907 Muy difícil 1214 01:54:08,148 --> 01:54:10,716 No, quiero ir otra vez 1215 01:54:10,817 --> 01:54:11,984 no, quiero ir 1216 01:54:36,176 --> 01:54:37,242 excelente 1217 01:54:38,378 --> 01:54:40,946 Dame más 1218 01:54:43,149 --> 01:54:44,383 ¿Puedo? 1219 01:54:44,417 --> 01:54:45,984 Dame 1220 01:54:48,788 --> 01:54:50,255 quiero ir mas veces 1221 01:54:55,862 --> 01:54:58,630 Realmente quiero ir allí unas cuantas veces más. 1222 01:55:06,039 --> 01:55:08,574 Ups, todo es tan cómodo. 1223 01:55:12,545 --> 01:55:14,279 Oh, no 1224 01:55:19,152 --> 01:55:21,353 No, es todo muy cómodo. 1225 01:55:28,661 --> 01:55:30,462 no, tengo que irme 1226 01:55:45,612 --> 01:55:46,879 señorita yuko 1227 01:55:48,848 --> 01:55:50,649 No 1228 01:55:52,085 --> 01:55:57,523 Es asombroso. La polla del entrenador está muy dura. 1229 01:56:10,303 --> 01:56:11,770 Oh, no 1230 01:56:11,838 --> 01:56:13,138 Muy cómodo 1231 01:56:13,807 --> 01:56:15,340 quiero ir 1232 01:56:16,376 --> 01:56:17,776 quiero ir 1233 01:56:21,414 --> 01:56:23,248 no puedo soportar más 1234 01:56:46,172 --> 01:56:48,741 entrenador 1235 01:56:48,842 --> 01:56:50,976 ¿Esta bien? 1236 01:56:51,811 --> 01:56:53,612 usted es maravilloso 1237 01:56:56,049 --> 01:56:57,116 ¿Es esto así? 1238 01:57:04,157 --> 01:57:05,824 Muy cómodo 1239 01:57:09,896 --> 01:57:10,929 Oh, no 1240 01:57:11,664 --> 01:57:14,033 el entrenador es malo 1241 01:57:23,610 --> 01:57:24,810 No 1242 01:57:57,077 --> 01:57:58,177 Muy cómodo 1243 01:57:59,946 --> 01:58:02,147 cuerpo hacia adelante 1244 01:58:07,654 --> 01:58:09,054 bien 1245 01:58:11,424 --> 01:58:13,092 Vamos 1246 01:58:26,106 --> 01:58:27,506 No más 1247 01:58:31,244 --> 01:58:32,644 excelente 1248 01:58:39,519 --> 01:58:40,719 señorita yuko 1249 01:58:41,421 --> 01:58:44,656 La postura debe ser correcta. 1250 01:58:44,824 --> 01:58:46,358 La postura debe ser correcta. 1251 01:58:49,295 --> 01:58:50,829 ¿Es eso así? 1252 01:58:51,264 --> 01:58:53,432 mantener 1253 01:59:00,373 --> 01:59:02,441 Señorita Yuko, por favor deténgase. 1254 01:59:02,776 --> 01:59:04,410 ¿Puedes soportarlo? 1255 01:59:13,119 --> 01:59:14,553 No 1256 01:59:18,358 --> 01:59:19,892 No 1257 01:59:26,332 --> 01:59:28,000 todavía no todavía 1258 01:59:47,887 --> 01:59:49,021 quiero ir 1259 01:59:52,492 --> 01:59:53,892 Giro de vuelta 1260 01:59:55,028 --> 01:59:56,228 no puedo parar 1261 01:59:56,596 --> 01:59:57,963 mantener 1262 02:00:02,902 --> 02:00:04,103 ¿Puede? 1263 02:00:04,270 --> 02:00:05,237 Sí 1264 02:00:07,640 --> 02:00:09,274 eso es todo 1265 02:00:12,812 --> 02:00:14,213 Muy cómodo 1266 02:00:20,120 --> 02:00:21,220 No 1267 02:00:25,825 --> 02:00:27,526 esto sera insoportable 1268 02:00:27,961 --> 02:00:29,928 trasero más alto 1269 02:00:32,465 --> 02:00:34,166 Muy cómodo 1270 02:00:35,035 --> 02:00:37,603 Es muy cómodo sostenerlo desde abajo. 1271 02:00:40,407 --> 02:00:42,074 Oh, no 1272 02:00:45,578 --> 02:00:46,612 quiero ir 1273 02:00:56,656 --> 02:00:57,823 No 1274 02:01:01,995 --> 02:01:03,462 todavía hay que continuar 1275 02:01:04,531 --> 02:01:05,698 No más 1276 02:01:08,635 --> 02:01:10,903 Trabaja duro para mañana 1277 02:01:11,738 --> 02:01:12,504 ¿Sabes? 1278 02:01:12,772 --> 02:01:13,906 trabajaré duro 1279 02:01:26,553 --> 02:01:28,320 no, tengo que irme 1280 02:01:38,898 --> 02:01:40,199 No 1281 02:01:44,170 --> 02:01:45,371 No 1282 02:01:45,638 --> 02:01:47,039 No, es demasiado cómodo. 1283 02:01:49,476 --> 02:01:51,009 sudando mucho 1284 02:02:12,265 --> 02:02:13,165 Oh, no 1285 02:02:14,034 --> 02:02:16,068 No es tan cómodo. 1286 02:02:17,537 --> 02:02:20,305 tan genial, tan duro 1287 02:02:21,041 --> 02:02:23,142 Tan poderoso, no, tan duro. 1288 02:02:27,247 --> 02:02:28,614 esto sera insoportable 1289 02:02:29,416 --> 02:02:30,983 Realmente no puedo 1290 02:02:32,719 --> 02:02:34,286 Muy cómodo 1291 02:02:41,428 --> 02:02:42,327 No 1292 02:02:43,730 --> 02:02:48,233 No, no podré soportar esto. 1293 02:02:50,537 --> 02:02:51,804 Muy cómodo 1294 02:02:53,573 --> 02:02:55,574 Muy cómodo 1295 02:03:00,814 --> 02:03:03,248 No, tengo que ir otra vez. 1296 02:03:04,517 --> 02:03:06,051 Voy a correrme 1297 02:03:06,286 --> 02:03:08,454 yo también voy 1298 02:03:18,398 --> 02:03:19,431 No 1299 02:03:26,873 --> 02:03:28,374 entrenador 1300 02:03:30,243 --> 02:03:31,744 quiero correrte 1301 02:03:32,145 --> 02:03:34,246 Cum más 1302 02:03:36,049 --> 02:03:38,050 No es tan cómodo. 1303 02:03:39,085 --> 02:03:46,525 quiero ir 1304 02:03:46,693 --> 02:03:47,960 quiero correrte 1305 02:04:06,413 --> 02:04:08,614 Asombroso 1306 02:04:11,184 --> 02:04:12,851 Cum mucho 1307 02:04:21,661 --> 02:04:23,062 señorita yuko 1308 02:04:23,863 --> 02:04:26,732 ¿Podrás trabajar más duro en la competición de mañana? 1309 02:04:29,502 --> 02:04:30,669 Poder 1310 02:04:31,204 --> 02:04:33,505 trabajaré duro 1311 02:04:37,544 --> 02:04:38,944 señorita yuko